[...] na power energetyczny. Masz dostęp do ogórków kiszonych i kapusty kiszonej domowej roboty? Muszą być koniecznie domowej roboty! Przez najbliższy tydzień jedz na śniadanie i obiad coś z podanych produktów: jajka, kaszę jaglaną lub gryczaną, ogórki kiszone, kapustę kiszoną, duszone mięsa, dużo surowych warzyw, z owoców głównie jabłka ze skórką. [...]
[...] Uginanie ramion stojąc ze sztangą 45kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 45kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 125kg (2s) Dziś trochę zaszalałem i zjadłem normalny domowy obiad W końcu doszła paczka za punkty z firmy Olimp Zostawiam z niej sobie tylko Whey Protein Complex, reszta na sprzedaż bo KO już kupiłem wcześniej. Moje obecne zapasy [...]
[...] Ryż biały 50 3 0 38 0 172 Tutaj musze dodac jeszce jeden posilek zeby dociagac 30g bialka i 7g tł 15.00 Tuataj będe miał obiad jaki w domu przygotuje mama. Jednak postaram się zjeść 360kcal w proporcjach jak wczesniej podałem. 18.00 Makaron bezjaj. [...]
[...] inną ale wypadł mi wyjazd z rodzinką na żaglówkę. Byłam zmuszona wybrać coś w sklepie nad jeziorem, jedyne co się EWENTUALNIE nadawało to kiełbasa śląska i papryka. Później obiad u babci, jest kochana bo schabowego zrobiła mi w samym jajku. Teraz jestem w domu, ostatnim posiłkiem próbuję jakoś nadrobić, ale jak widać jeszcze nieudolnie. Jutro [...]
[...] 180cm i schudłem drastycznie bo w niecałe 3 miesiące do 78-80kg. W tamtym okresie nic kompletnie nie wiedziałem o odżywianiu, i moja dieta wyglądała następująco: śniadanie i obiad poza tym nic, czyli totalna głodówka. Rzecz jasna tłusz wtedy pozostał a ja wziełem się za ćwiczenia jestem endomorfikiem, w genach mi to zostało przekazane bo prawie [...]
[...] i wracając autobusem kumpel dał mi kanapkę no i zjadłem. z białego pieczywa... DIETA śniadanie: moje cudowne naleśniki z serkiem wiejskim II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek [...]
No niestety coś robie nie tak.Czy coś wpada między posiłkami?? chyba w sobote zjadłem ze 3 łyzki bigosu Nic innego mi nie przychodzi do głowy.Niedzielny obiad miałem własny jak i cały weekend.Co moge przyznać to to że ostatnie wiosła podczas treningu robie krótkie.z Ciężarami nic innego na ten moment nie wykombinuje Obdzwoniłem znajomych tych co [...]
[...] imprezę została zaproszona moja mama, siostra i babcia, więc tak naprawdę to całe przyjęcie byłam niańką. Co nawet i dobrze, bo przy stole siedziałam tylko 2 razy i to był obiad, a później kolacja na szybko zjedzona, bo transport do Gdańska czekał. Przypakowałam na placu zabaw, bo z małych dzieci była moja siostra i Kuby kuzynka i cały czas, [...]
[...] bo mnie wyślą na konsultacje psychiatryczną %-) Absolutnie bez "przekąsu". Tylko z podziwem i zazdrością...Chlip chlip.. A co do zdjęć jedzenia - u mnie tez jest konflikt pokoleń i brak zrozumienia... Tyle, że nieco na odwrót. Młody matkę sztorcuje, że to obciach obiad fotografować ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-02 22:10:20
02.01.2018 Powrót do szarej rzeczywistości %-) Powrót do pracy, powrót do brudnej miski %-) Wleciał lekki trening FBW. Jeszcze zrobię taki w czwartek i w niedzielę. W sobotę jedziemy do Białki Tatrzańskiej na deskę ;-) Co tu dużo pisać? Dzień bez jajek dniem straconym %-) /SFD/2018/1/2/6a9b41b3cc7649caad5a2e300be8545d.jpg Jogurcik w pracy do [...]
micha z dzisiaj nie jest wybitna: rano trochę twarogu z oliwą obiad: karkówka (zapiekana a la koniu) i ogórki kiszonehttp://img846.imageshack.us/img846/7294/20120705131037.jpg poźniej pójdzie to samo ale z brokułem, jajecznica (4jajka) a przed snem mct z caseina :) karkówka b.dobra - takie coś co sie szybko robi i [...]
[...] uzupełniam wypiski: DZIEŃ 25 - PONIEDZIAŁEK 21.01.13 DNT Musiałam odpocząć po niedzielnych biegach. DIETA Bez liczenia. Pierwsze trzy posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek jajka. DZIEŃ 26 - WTOREK 22.01.13 [...]
[...] jakies urozmaicenie diety najlepsze sniadanak dal mnie byly takie: platki sniadaniowe z mlekiem garsc rodzynek i orzechow w pracy bulki razowe z warzywami pozniej jogurt naturany albo owoce w domu obiad to ryz kurak i surowka po treningu ryz bialy z bananam i luzka dzemu i przed snem to jakis ser twarogowy albo tunczyk czekam na jakies korekty
Sniadanie - platki bran flakes z mlekiem - 2 sniadanie - jogurt - obiad - gotowana brokula - podwieczorek - jablko - kolacja - losos z puszki, dwie kromki pomiedzy 2 kawy i 2 herbaty z mlekiem a i jeszcze banan Zaraz zaraz co ty piszesz? miesa??? ja tam w twoich raportach z ostatnich dwoch dni jakoś tych odpowiednich ilości mięsa nie zauważam [...]
[...] Suplementacja: Witaminy i minerały. Trening planowo. Dołożyłem trochę przy bicepsie. Co do diety to najpierw wjechała owsianka z bananem i jabłkiem oraz waniliowym WPC, obiad standardowo, a na kolację coś w rodzaju burgerów - do picia oczywiście Pepsi :-D Dodatkowo zrobiłem sobie herbatę mrożoną z cytryną. Osobiście nie smakuje mi Nestea [...]
Pochodzę z takiej rodziny gdzie nie zawsze jak wracam do domu czeka na mnie ciepły obiad, gdybym ja miał Pieniądze nawet bym nie myślał o Kuracji, na dobre funkcjonowanie dobrze było miesięcznie wydawać około 200zł na różne suplementy diety i do tego jak chciałbym Prowadzić dobrze dietę musiał bym co najmniej dodatkowe 200zł miesięczne wydawać na [...]
Don Pawson Dzieki za szczere słowa Wiem że mój potencjał się wyczerpuje już na tym co jem i więcej nie mogę osiągnąć bez zmian w moim odżywianiu... Nie miałem szansy tego zmienić. Natomiast teraz pojawiała się szansa aby to zmienić Zaczynam studia i jeśli będę miał czas ćwiczyć to zadbam o prawidłowe odżywianie,gdyż sam będę decydował co wrzucę [...]